بی شک امروزه شاهد اخبار داغ کرونا بوده و می دانیدکه کم کم به کنکور سراسری نیز نزدیک خواهیم شد ، اما کنکوری ها با کرونا چه باید کنند؟ آیا استرس و اضطراب کنکور کافی نیست ؟ کنکوری ها چطور می توانند کنکور و کرونا راشکست دهند ؟
همانطور که می دانید ویروس کرونا نگرانی هایی رادر سطح دنیا ایجاد کرده و یکی از بیماری هایی است که سازمان بهداشت جهانی بخاطر اینمساله وضعیت اضطراری در جهان اعلام کرده است . اما در این میان حال و احوال کنکوریها چگونه است ؟
کنکوری ها می دانند وقت آن ها طلاست و باید به بهتریننحو از زمانی که دارند تا کنکور استفاده کنند اما آیا آن ها تنها استرس کنکور را دارند؟ بی شک خیر ، این روزها می توان گفت استرس کنکور و کرونا با یکدیگر برابری می کند.
کنکوری ها و کرونا
بی شک اغلب افراد بر این باور هستند که به دلیلتاخیر در برگزاری کنکور و یا قرنطینه برای شکست کرونا ، کنکوری ها باید نتیجه بهتریرا بدست آورند . در واقع اینطور نیست ، در این شرایط دانش آموزان نه تنها استرس کنکوربلکه کرونا را نیز دارند .
همانطور که می دانید کلاس های درسی ، کتابخانه ،آموزشگاه ، کلاس های کنکور و غیره به دلیل شیوع ویروس کرونا تعطیل شده و به همین دلیلممکن است برخی از کنکوری ها از این موضوع صدمه بیننند ، زیرا کنکور تنها درس خواندندر خانه نیست .
آیا می دانید حجم زیاد استرس کنکوری ها از چه چیزیسرچشمه می گیرد ؟ این حجم از استرس به این دلیل می باشد که کنکور را مرحله سرنوشت ساززندگی خود دانسته و شکست و یا موفقیت در آن را سرنوشت ساز تمام زندگی خود می دانند.
در نتیجه با وجود استرس کنکور فرض کنید موارد ناشناختهای ظاهر شود که در این مسیر معضلی برای کنکوری ها شود ، در این صورت چه باید کرد ؟فرد هنگام رو به رو شدن با این مشکل انسجام فکری خود را از دست داده و میزان استرسو اضطراب او از کنترل خارج شده است .
داوطلبان کنکور جهت مدیریت استرس خود لازم است بهیاد داشته باشند که شرایط برای همه کنکوری ها یکسان بوده و تمامی رقیبان آن ها با کرونادست و پنجه نرم می کنند . در نتیجه باید همان شیوه مطالعه قبلی را ادامه داده تا بهنتیجه دلخواه خود برسند .
کاهش استرس کرونا در روزهای مانده به کنکور
همانطور که می دانید بسیاری از دانش آموزان در حالآمادگی برای شرکت در کنکور بوده و همچنین شرایط نابسمان که در نتیجه شیوع ویروس کرونابوده ، سبب آشفتگی و درگیری ذهنی آن ها شده است . طبق تحقیقات انجام شده اضطراب ، نیرویتفکر و حافظه را ضعیف کرده در نتیجه سبب فراموشی خواهد شد ، به همین دلیل قدرت تصمیمگیری فرد را از بین خواهد برد .
گرچه روانشناسان باور دارند اضطراب کم برای مطالعهو درس خواندن مفید بوده زیرا سبب تلاش بیشتر فرد برای درس خواندن خواهد شد اما استرسبیش از حد نه تنها مفید نبوده بلکه مانع فعالیت های او شده و حتی در جلسه کنکور نیزاز یادآوری آموخته ها جلوگیری خواهد کرد . در ادامه برخی از راهکارهای مفید برای کاهشاسترس کرونا در روزهای باقی مانده به کنکور را بیان خواهیم کرد :
دوش گرفتن ؛ دوش گرفتن روزانه بسیار مفید و آرامشبخش بوده و می تواند در هنگام استراحت ، دوش گرفته و یا استحمام کنید . آّب برای آرامشبسیار کارساز بوده ، حتی می توانید در زمانی که اضطراب دارید ، یک لیوان آب هم بخورید.
نفس عمیق بکشید ؛ داوطلبان کنکور که امروزه استرسزیادی را تحمل کرده ، باید در روز حداقل 5 بار تنفس عمیق بکشند . تنفس عمق باید به گونه ای باشد که هنگام دم می خواهیدیک گل را بو کنید و هنگام بازدم یک شمع را فوت می کنید .
توپ استرس دست ساز ؛ فشار دادن اشیا روش خوبی برایکاهش استرس بوده و همچنین هنگام فشار دادن یک توپ استرس می توانید به خاطره ها و اتفاقاتخوش زندگی و یا به آینده درخشانی که در انتظارتان است ، فکر کنید .
استفاده از غذاهای چرب ممنوع ؛ در طول زمان باقیمانده به کنکور که استفاده از غذاهای چرب که سبب استرس خواهد شد ممنوع است . در نتیجهکنکوری ها نه تنها مواد غذایی سالم بلکه باید غذاهایی مصرف کنند که سبب تقویت حافظهکنکوری ها خواهد شد مانند میوه جات و سبزیجات استفاده کنند .
امیدواری دادن به کنکوری ها ؛ والدین در این زماننقش بسیار مهمی داشته و باید نه تنها به فرزند خود امید داده بلکه بگویند که کنکورقسمتی از آینده آن ها بوده و تمام آینده آن ها را نخواهد ساخت بلکه تلاش و پشتکار آنها سبب موفقیت آن ها خواهد شد .
ورزش کردن در خانه ؛ انجام ورزش های ساده در خانهسبب کاهش اضطراب و همچنین افزایش نشاط و شادی خواهد شد . ورزش کردن و تحرک بسیار باعثترشح هورمون اندروفین شده و به کاهش استرس و درد کمک بسیاری خواهد کرد .
با نزدیک شدن به زمان برگزاری کنکور سراسری دیگرفرصتی برای یادگیری و مطالعه مباحث جدید نبودهو بهتر است تو این مدت به وسیله یک جمع بندی درست و اصولی تسلط خودتان را روی مباحثی که تا الان مطالعه کردید بیشترکنید .
درباره این سایت